как похудеть многие из нас имеют лишний вес  2 - 5 - 10 - 15 - 20 кг.

разберем

• Причины набора веса
• Постановка целей
• Как убрать причины
• Как убрать лишний вес
• Заключение

Причины набора веса и так разберем 

1. Недосып
2. Неправильное питание
3. Заедание стресса
4. Набор веса после родов
5. Набор веса после отказа от курения
6. Гормональные сбои в организме
7. Сбои работы органов
8. Постоянное использование препаратов
9. Излишнее употребление солёного
10. Недостаточное количество воды
11. Заболевания пищеварительного тракта
12. Заболевания органов
13. Стресс

И так разберем все пункты по порядку

Недосып влияет на организм в целом  так  же и на фигуру, что делать чтобы  сохранить свою фигуру
Идеально 7-8 часов спать но ввиду  наших особенностей то бишь  место  нахождения нервов и то на что спим 
приводит к тому что мы  плохо высыпаемся  около 1,5 - 2  часа сна  приводит к тому что  человек  начинает потреблять  от 500 калорий
кроме того недосып  и плохой сон влиет на  выделение гормона роста  который  у нас  выделяется  только ночью (с 12-2 и с 4-6) 
если не  досыпать  или плохо спать кол-во этого гормона снижается  и когда его малов  организме  организм  начинает накапливать  жирок.
так что ребят  недосып это серьезно!
 

Неправильное питание  помимо недосыпа  мы зачастую едим все подряд даже не смотрим  на те количество калорий которые потребляем  главное чтоб было вкусно
естественно организм в стрессе и у него мало гормона роста  надо побольше набрать  калорий чтоб чувствовать себя  комфортно, ребята смотри что едите и сколько раз едите 
я  здесь оставлю ссылку на полную таблицу калорийности продуктов

у некоторых дам  даже я встречал молодых людей в норме  заедать стресс это уже  психологическая проблема  попробуйте  заменить вкусненькое   на чем то  низкокалорийном продуктом 
морковка овощи зелень и т.д.  можно так  же  купить клечатку и съесть 3 ложки и будешь сытый , но сразу скажу  с ней что то сблабительное  нужно съесть вроде как рыбий  жир ,  сливу  и т.д.
т.к. клетчатка  замедляет перистальтику кишечника . лучшее средство сходить к  психологу пору тройку  занятий   и вы перестанете  заедать стресс
 

есть еще одна важна и часто встречающаяся проблема набор веса после  родов  т.к. сбивается  у многих гормональная система  тут уже сначала  идем к  индакринологу   что  бы  восстановить горманальный  фон  потом уже идем  заниматься фитнесом и соблюдаем  диеты .

набор веса после отказа  от курения доказано - после того, как люди бросают курить, набор веса под влиянием стресса, как психологическая защитная реакция организма,

так же человек  находит больше времени после отказа от курения и начинает все подряд есть,те вещества которые попадают  в организм человека в виду курения, добавляются  в метаболизм, не т не дают усвоится аминокислотам, витаминам миниралам  и те в свою очередь превращаются в энергию.

многие  мужчины так  же  девушки  любят выпить пивко  однако  в него добавляют  женский  гормон все  знают  но не все  знают как он работает  на мужчине и женщине    на мужчине  он более отчетливо виден т.к. он начинает набирать вес излишний растет пивной  животик и его гормональная система  начинает сбиваться   в организме  п\лидирует  гормон  женский  эстрадиол и тем самым происходит  ожирение по  женскому типу   у девушек  та же сама история  только  происходит медленнее.
у некоторых в следствие  стресса ,  в следствии  болезней   или какой  либо  другой причины сбивается гормональная система  и начинает  работать не правильно  и от сюда набор веса . зачастую  набор веса происходит от гормонов стресса , гормона роста и от женского гормона , если  причиной  женский  гормон эстрадиол  зачастую назначают антиэстрогены такие как кломифен цитрат  или кластил бегит . Если же гормон роста то либо повышают его либо уменьшают зачастую его мела  ввиду недосыпа . Если  же стресс то исключают все возможные стрессы.

так  же  есть набор излишнего веса  ввиду болезней органов такие как :

1. Надпочечники
2. Печень
3. Щитовидная железа

Набор весса в ввиду болезней надпочечников возникает при постоянном стрессе,стресс заставляет выделять надпочечники гармон стресса картизол  который  в больших количествах вредит организму и естественно фигуре  начинает расти  так  называемый картизольный  живот

характерные черты   при болезни надпочечников в виду стресса

1. Высокий сахар в крови 
2. Слабость мышц и костей
3. Относительное  худые руки и ноги
4. Перепады настроения раздражительность и депрессия.
5. Отложения  жира в области талии
6. Полное лицо и шея

если причиной набора веса  болезнь печени  набирается  жирок в области  живота так  же возможен высокий сахар в крови и не исключен диабет, 

болзней печени много так что перечислять не буду  в следствии этого лучше обратиться к врачу незамедлительно!

Набор веса в из-за плохой работы  щитовидной  железы  очень частое  явление   т.к.  щитовидная  железа регулирует  обменные и скорость обменных процессов в организме   если замедлился метаболизм  набираете вес однозначно, так же если есть ее  нарушения  покажут анализы гормонов которые можно сдать в больнице.

При и постоянном использовании антибиотиков и других сильнодействующих препаратов  в организме погибает как положительная так и отрецательная микрофора и бактерии которые помогали  переваривать  и усваивать  питательные вещества в следствие  чего  организм  откладывает  на потом то есть в жирок.
 

Излишнее употребление соленого ведет к задержки воды  и вследствие  чего могут возникнуть проблемы с органами  и так же  задерживать воду приводит к болезням почек и отеканию .

исключаем из рациона  соленую пищю и пьем больше воды.

Люди которые недостаточно пьют воду у них замедляется метаболизм  в следствие  чего  замедляется  усвоение БЖУ Белков Жиров  и Углеводов , так же все пещеварительные  системы  работают только с помощью воды, все процессы в организме  работают только с помощью воды  так что ребята пейте воду  !

заболевания  органов повторяюсь уже  такие как  кищечник   желудок   и т.д.  ведет тоже к  ожирению и многим проблемам   так что следите за своим самочувствием  

стресс влиет в целом на весь организм  может полностью выжить из человека все соки   привести к гормональному сбою  болезням  органов  и психо-нерврологическим заболеваниям
 хорошо помогают в борьбе со стрессом  витамины группы б  , л триптофан, мелатанин,и многие седативные препараты.Ну лучше всего не нервничайте учитесь забивать многое тогда  жизнь будет легче и проще.
 И в заключение  темы мы разобрали причины  набора веса как бороться   и к тому очень полезно будет  заниматься спортом хорошая аэробика поможет снять стресс и восстановить  имоцианальное состояние также поможет сжечь жирок

продолжение статьи будет следом за ней.

Наша группа Вконтакте  : 

Автор :  # Dizitor