Выбор гейнера
Давайте  разберемся  что такое  гейнер  

• Gainer или гейнер  в  переводе с английского - "прибавка , прирост  ,набор" 

Теперь разберемся с составом что же там

• Гейнер - белково-углеводная смесь  с акцентом  на  углеводы .  То есть  основная часть гейнера углеводы 

то есть все гейнеры  одинаковы ?  Нет  конечено нет  гейнеры имеют  зачастую схожую основу  белки и углеводы  с акцентом  на  углеводы ,  однако  соотношение  белков к угеводам  меняется  1 к 10  напрмер  30 гр  белка  и 300 углеводов  1:10   .
теперь разъберёмся с соотношениями какие бывают  соотношения  

1:10 - 1 часть белка и 10 частей  углеводов  зачастую в такие  гейнеры  ложат быстрые  углеводы такие как сахар, мальтодекстрин - модифицированый крахмал,аспартам,спартат.

1:1 - 1 часть белка и  1 часть  углей или 50\50 % соотнешении в процентах тут уже более качественные углеводы медленые  которые перерабатываются  медленно   и усваиваются  лучше  чем  быстрые 

1:6 - 1 часть белка и 6 частей  углеводов  зачастую в такие  гейнеры  ложат быстрые  углеводы такие как сахар, мальтодекстрин - модифицированый крахмал,аспартам,спартат.

1:3 - 1 часть белка и 3 частей  углеводов  зачастую в такие  гейнеры  ложат быстрые  углеводы такие как сахар, мальтодекстрин - модифицированый крахмал,аспартам,спартат.

1:5 - 1 часть белка и 5 частей  углеводов  зачастую в такие  гейнеры  ложат быстрые  углеводы такие как сахар, мальтодекстрин - модифицированый крахмал,аспартам,спартат.

1: 2 - 1 часть белка и  1 часть  углей или 50\50 % соотношении в процентах тут уже более качественные углеводы медленные  которые перерабатываются  медленно   и усваиваются  лучше  чем  быстрые 

по мимо углеводов и белков  в гейнерах  добавляют  БЦА для более быстрой регенрации  и предотвращении катоболизма мышц, ОМЕГА 3 - 6 - 9 для лучшего усвоения  белков жиров и углеводов(БЖУ), также могут  добавить таурин,кофеин  для бодрости  и тонуса сосудов, добавляют так  же CLA - Конъюгированная линолевая кислота,креатин  для  набора  веса вместе с  гейнером отлично сочитается  но его основная цель  этот  подпитка  количеством  энергии  наших клеток  АТФ для  того что бы мы могли  больше и дольше тренироваться ,  и могут добавить  не 1 вид  белка  а  2 иногда 3  вида белка  например казеинат кальция ( казеин долгий белок переваривается в организме в течении  3-4  часов ) + молочная сыворотка + мясной белок  получается  очесытный  коктельчик  так  же  каллорийный .

от сюда от талкиваемся  нужен он вам гейнер или нет   зачастую его берут для  набора  веса  как после  операции  сложных  особенно  операций  на челюсти  или  же  для  набора мышечной массы и как вариант возможен веса  .
 Однако стоит помнить гейнер  это  как дополнительный источник  углеводов в основном а не супер питание от которого наберешь вес или накачаешься   он поможешь только тем  кому не  хватает  времени поесть  или  каллорий мало потребляют в день.
питание важная  часть набора мышечной массы  нужно это помнить  однако  есть  еше  2  составляющие  такие как  СОН( не позже чем полуночи   и не раньше чем  6 утра  т.к. с 12-2 и с 4-6 выделяется  гормон роста который помогает восттавновиться и  омолодить наши с вами клетки  организма   .

Наша группа Вконтакте  : 

Автор :  # Dizitor